บทความ Sabai
นวดระหว่างมีประจำเดือนได้ไหม? วางแผนโดยให้ความสบายมาก่อน
การมีประจำเดือนไม่ได้หมายความว่าต้องงดนวดโดยอัตโนมัติ คำถามที่เป็นประโยชน์คือ วันนี้ปริมาณเลือด อาการปวด ระดับพลังงาน และอาการอื่น ๆ ทำให้คุณเดินทาง เปลี่ยนท่า และบอกความรู้สึกได้อย่างสบายพอหรือไม่ สำหรับหลายคน ประจำเดือนตามปกติต้องการเพียงการเตรียมตัวเล็กน้อย แต่สำหรับบางคน รอบเดือนที่ปวดมาก เลือดออกมาก หรือแตกต่างจากเดิมอาจเหมาะกับการพักหรือขอคำแนะนำทางการแพทย์มากกว่า การนวดอาจช่วยให้รู้สึกสบาย แต่ไม่สามารถวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดประจำเดือน ทำให้รอบเดือนสม่ำเสมอ หรือรักษาเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกมดลูก อะดีโนไมโอซิส หรือภาวะสุขภาพอื่นได้
เริ่มจากสิ่งที่เป็นปกติสำหรับตัวคุณ แทนที่จะใช้กฎเดียวกับทุกคน American College of Obstetricians and Gynecologists ระบุว่าอาการปวดประจำเดือนพบได้บ่อย และอาจมีอาการปวดเกร็งท้องน้อยหรือหลัง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ และนอนหลับไม่ดี สิ่งสำคัญก่อนนัดหมายคือการแยกระหว่างรูปแบบที่คุ้นเคยและจัดการได้ กับอาการที่รุนแรงขึ้น แย่ลง หรือไม่เคยเป็นมาก่อน การตรวจสอบสั้น ๆ เรื่องความปวด ปริมาณเลือด อาการวิงเวียน ความเหนื่อยล้า และการเดินทางมาที่ Sabai มีประโยชน์กว่าการคิดว่าวันแรกของทุกรอบ—หรือประจำเดือนทุกครั้ง—จะเหมือนกัน
เตรียมผลิตภัณฑ์ประจำเดือนเหมือนเวลาคุณไปทำงาน ออกกำลังกาย หรือออกไปข้างนอกเป็นเวลานาน ใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่น แบบสอด ถ้วยอนามัย แผ่นอนามัยแบบดิสก์ กางเกงชั้นในสำหรับประจำเดือน หรือใช้ร่วมกันในแบบที่คุณคุ้นเคยและสบายอยู่แล้ว การนัดนวดไม่ใช่เวลาที่เหมาะจะลองผลิตภัณฑ์ใหม่ เปลี่ยนก่อนเริ่มเซสชันหากตรงกับกิจวัตรของคุณ พกสำรอง และเผื่อเวลาเข้าห้องน้ำโดยไม่ต้องรีบ คุณไม่จำเป็นต้องเล่ารายละเอียดส่วนตัวที่ไม่เกี่ยวกับการนวด และนักบำบัดไม่ควรจับหรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ประจำเดือนชนิดสอดใส่ การบอกง่าย ๆ ว่า “ฉันมีประจำเดือนและอาจต้องพักเข้าห้องน้ำ” ก็เพียงพอสำหรับเริ่มวางแผนร่วมกัน
เลือกท่าตามความสบาย ไม่ใช่ตามความอดทน อาการปวดเกร็ง ท้องอืด หลังส่วนล่างไวต่อสัมผัส หรือคัดตึงเต้านม อาจทำให้การนอนคว่ำหรือนอนหงายราบไม่น่าสบายในวันนั้น ลองถามเรื่องการนอนตะแคง การเพิ่มหมอนรองใต้เข่าหรือข้อเท้า การยกช่วงบนขึ้นเล็กน้อย หรือการเปลี่ยนท่าเร็วขึ้น ตัวเลือกขึ้นอยู่กับบริการและการจัดห้อง จึงควรคุยก่อนเริ่มแทนที่จะคิดว่าทุกเทคนิคทำได้ในทุกท่า คู่มือเรื่อง การนวดโดยไม่ต้องนอนคว่ำ ของเรามีคำถามเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณเตรียมตัวได้
กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับหน้าท้อง สะโพก และหลังส่วนล่าง บางคนรู้สึกสบายจากการสัมผัสเบา ๆ ที่หลังระหว่างมีอาการปวดแบบที่คุ้นเคย ขณะที่บางคนต้องการเว้นหน้าท้องหรือบริเวณเชิงกรานทั้งหมด ทั้งสองแบบไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผล ไม่ควรถือเอาเองว่าจะนวดหน้าท้อง และแรงกดที่ลึกขึ้นไม่ใช่บททดสอบว่าจะกดให้อาการปวดประจำเดือนหายไปได้หรือไม่ บอกนักบำบัดว่าบริเวณใดไวต่อสัมผัส และแรงกด การยืด หรือความอุ่นทำให้ความรู้สึกเปลี่ยนอย่างไร หากอาการปวดแหลมขึ้น ลามออกไป หรือแตกต่างจากอาการปวดเกร็งตามปกติ ให้หยุดเซสชันแทนการพยายามทนต่อไป
เลือกการรักษาให้เหมาะกับสภาพของวันนั้น Thai Aroma Oil เป็นการสัมผัสที่ไหลลื่นบนเตียงนวด แต่มีน้ำมัน การคลุมผ้า และการสัมผัสผิวโดยตรง การนวดไทยแบบดั้งเดิมทำผ่านเสื้อผ้าหลวม ๆ และมีแรงกดเป็นจังหวะ การเคลื่อนไหวแบบมีผู้ช่วย และการเปลี่ยนท่ามากกว่า การนวดเนื้อเยื่อชั้นลึกใช้แรงกดเฉพาะจุดและต้องบอกความรู้สึกได้ทันเวลา ส่วนรีเฟล็กโซโลจีเน้นที่เท้า แม้เป็นบริการที่คุณคุ้นเคย ก็อาจต้องช้าลง ลดจำนวนครั้งในการเปลี่ยนท่า หรือเน้นบริเวณที่เล็กลง อ่านเรื่อง ควรใส่อะไรมานวดไทยแบบดั้งเดิม หรือติดต่อ Sabai ก่อนจอง หากเสื้อผ้า การคลุมผ้า หรือการเข้าห้องน้ำมีผลต่อการเลือกของคุณ
แยกเรื่องความร้อนและยาออกเป็นคนละการตัดสินใจ NHS ระบุว่าการอาบน้ำอุ่น การใช้แผ่นประคบร้อนที่ห่อไว้ การเคลื่อนไหวเบา ๆ และการนวดด้วยตนเอง เป็นทางเลือกที่บางคนใช้กับอาการปวดประจำเดือนทั่วไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ายิ่งร้อนยิ่งดี หรือส่วนประกอบที่ให้ความร้อนในการนวดจะเหมาะกับทุกคน แจ้งนักบำบัดหากคุณรู้สึกหน้ามืด ร้อนเกินไป หรือรับรู้อุณหภูมิได้ไม่ชัด ใช้ยาตามใบสั่งหรือยาที่ซื้อเองตามฉลากและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท่านั้น อย่าเปลี่ยนขนาดยาเพื่อให้สามารถมานวดได้ หากยากลบอาการปวดที่เพิ่งเกิดหรือรุนแรง สาเหตุของอาการก็ยังต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
รู้ว่าเมื่อใดควรเลื่อนนัด Office on Women’s Health ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมื่อเลือดออกจนชุ่มผ้าอนามัยแบบแผ่นหรือแบบสอดทุกหนึ่งถึงสองชั่วโมง ประจำเดือนนานเกินแปดวัน มีลิ่มเลือดก้อนใหญ่ หรือมีอาการวิงเวียน หน้ามืด อ่อนแรง เจ็บหน้าอก หรือหายใจลำบากระหว่างหรือหลังมีประจำเดือน ควรรับการดูแลเช่นกันหากปวดเชิงกรานรุนแรงหรือมากกว่าปกติ มีเลือดออกระหว่างรอบ ปวดร่วมกับความเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ เป็นลม มีไข้ หรือมีอาการใหม่อื่นที่น่ากังวล สถานการณ์เหล่านี้ไม่เหมาะกับการเพิ่มแรงกดหรือทดลองวิธีเพื่อสุขภาพ หากอาการรุนแรง ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของบริการเร่งด่วนหรือฉุกเฉินในพื้นที่
หลังเซสชัน ให้กลับไปใช้กิจวัตรดูแลช่วงมีประจำเดือนที่เหมาะกับคุณอยู่แล้ว ค่อย ๆ ลุกขึ้นเป็นขั้นตอนหากรู้สึกวิงเวียน เข้าห้องน้ำเมื่อต้องการ รับประทานอาหารและดื่มน้ำตามปกติ และจดอาการไว้หากคุณกำลังติดตามรอบเดือนเพื่อคุยกับแพทย์ อย่าตีความความผ่อนคลายชั่วคราวว่าเป็นหลักฐานว่าภาวะเกี่ยวกับประจำเดือนดีขึ้นแล้ว หากความปวดหรือเลือดออกกระทบงาน การนอน หรือชีวิตประจำวันซ้ำ ๆ ให้นำรูปแบบนี้ไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เหมาะสม บันทึกอาการอาจมีประโยชน์ต่อการสนทนานั้นมากกว่าการพยายามตัดสินผลจากการนวดเพียงครั้งเดียว
แผนสำหรับการนวดระหว่างมีประจำเดือนทำได้ง่าย ๆ คือ เปรียบเทียบวันนี้กับภาวะปกติของคุณ เตรียมผลิตภัณฑ์และเสื้อผ้าที่คุณไว้ใจ เลือกท่าที่สบาย กำหนดขอบเขตสำหรับบริเวณที่ไวต่อสัมผัส และแยกสัญญาณทางการแพทย์ที่น่ากังวลออกจากห้องนวด Sabai Thai Massage อยู่ที่ 351 Rue Roy Est ในมอนทรีออล ติดต่อเราเพื่อรับคำปรึกษาฟรีก่อนจอง หากต้องการคุยเรื่องท่านอน การคลุมผ้า การเข้าห้องน้ำ หรือบริการที่มีซึ่งเคารพความสบายของคุณในวันนั้นได้ดีที่สุด หากอาการหนัก รุนแรง หรือไม่เหมือนเดิม ให้ เลื่อนการนวด และขอคำแนะนำด้านสุขภาพที่เหมาะสมก่อน