บทความ Sabai
นวดระหว่างตั้งครรภ์: วางแผนท่า แรงกด และช่วงเวลาให้เหมาะสม
การตั้งครรภ์ไม่ได้มีข้อกำหนดเรื่องการนวดแบบเดียวสำหรับทุกคน ผู้ที่ตั้งครรภ์โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและยังเคลื่อนไหวได้สบายอาจกำลังมองหาการดูแลเพื่อความผ่อนคลาย ขณะที่ผู้ที่มีอาการใหม่ ข้อจำกัดด้านกิจกรรม หรือภาวะแทรกซ้อนจำเป็นต้องตัดสินใจต่างออกไป การนวดอาจช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย แต่ไม่ใช่วิธีติดตามสุขภาพทารก รักษาภาวะแทรกซ้อน แก้ปวดเชิงกรานหรือหลัง หรือทดแทนการฝากครรภ์ คำถามสำคัญคือ ผู้ดูแลครรภ์ของคุณ การฝึกอบรมของนักบำบัด การจัดสถานที่ และสภาพร่างกายในวันนั้น สนับสนุนแผนเดียวกันหรือไม่
เริ่มวางแผนนอกห้องนวด Pregnancy, Birth and Baby ซึ่งเป็นบริการที่ได้รับเงินสนับสนุนจากรัฐบาลออสเตรเลีย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผดุงครรภ์ก่อนรับการนวดระหว่างตั้งครรภ์ และเลือกนักบำบัดที่ผ่านการฝึกสำหรับช่วงชีวิตนี้ บอกผู้ดูแลครรภ์ว่าคุณกำลังพิจารณาการนวดแบบใด โดยเฉพาะหากได้รับข้อจำกัดเกี่ยวกับกิจกรรม ท่าทาง แรงกด หรือความร้อน อย่าหยุดยาที่แพทย์สั่งหรือเปลี่ยนแผนฝากครรภ์เพื่อให้ไปนวดได้ เมื่อติดต่อร้าน ให้แจ้งอายุครรภ์เป็นสัปดาห์และถามตรงๆ ว่ามีนักบำบัดที่ผ่านการฝึกเหมาะสมและอุปกรณ์รองรับการตั้งครรภ์หรือไม่ อย่าคิดว่าการนวดทั่วไปทุกชนิดคือการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ให้ท่าทางเป็นหัวใจของแผน เมื่อมดลูกโตขึ้น การนอนราบหงายอาจกดหลอดเลือดใหญ่และทำให้เวียนศีรษะหรือหายใจไม่สะดวก ACOG แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนราบหงายเป็นเวลานาน และ NHS ระบุว่าช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ไม่ควรทำกิจกรรมในท่านี้นานเกินไม่กี่นาที การนอนตะแคงโดยมีหมอนรองระหว่างเข่าและใต้หน้าท้อง หรือการยกช่วงบนของร่างกายในระดับที่สบาย อาจเหมาะกว่า อย่าดัดแปลงท่านอนคว่ำโดยให้หน้าท้องอยู่ในช่องว่างเอง ถามล่วงหน้าว่าเตียง หมอน และผ้าคลุมที่มีจะรองรับคุณอย่างไร และเปลี่ยนท่าทันทีหากรู้สึกหน้ามืด หายใจไม่สะดวก คลื่นไส้ หรือไม่สบาย
การเลือกแรงกดและบริเวณที่จะนวดต้องรอบคอบพอๆ กัน แนวทางของรัฐบาลอธิบายว่าการนวดระหว่างตั้งครรภ์ควรนุ่มนวล แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนวดหน้าท้อง และให้ระมัดระวังเป็นพิเศษกับขา เพราะการตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด การนวดเพื่อสุขภาวะทั่วไปไม่ใช่เวลาสำหรับการกดลึกที่หน้าท้อง การลงแรงหนักที่น่อง หรือการทดสอบว่าคุณทนแรงได้แค่ไหน ระบุบริเวณที่เจ็บ ชา บวม หรือต้องปกป้องก่อนเริ่มสัมผัส สื่อสารได้ง่ายตลอดเวลา และหยุดเมื่อความรู้สึกกลายเป็นเจ็บแปลบ ร้อน เป็นตะคริว หรือไม่คุ้นเคย อาการปวดหรือบวมที่น่องเพียงข้างเดียวไม่ใช่ความตึงของกล้ามเนื้อธรรมดาที่ควรนวดฝืน แต่ต้องขอคำแนะนำทางการแพทย์โดยเร็ว
เลือกบริการของ Sabai ตามสิ่งที่เซสชันต้องใช้ ไม่ใช่ตามคำสัญญาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การนวดแผนไทยทำผ่านเสื้อผ้าและอาจมีการช่วยเคลื่อนไหว เปลี่ยนท่ามากกว่า และใช้เบาะบนพื้น Thai Aroma Oil ทำบนเตียง ใช้น้ำมัน สัมผัสผิวโดยตรง และมีการคลุมผ้า Deep Tissue เพิ่มแรงกดเฉพาะจุด ส่วนการนวดกดจุดสะท้อนเน้นที่เท้า ไม่มีบริการใดรักษาอาการจากการตั้งครรภ์หรือใช้เพื่อเร่งคลอด ถามว่ารูปแบบใดที่มีให้บริการสามารถทำตามคำแนะนำของผู้ดูแลครรภ์ ใช้แรงกดเบา จัดท่านอนตะแคงหรือยกช่วงบน และเว้นบริเวณห้ามสัมผัสได้ คู่มือ การนวดโดยไม่ต้องนอนคว่ำ ช่วยให้คุณเตรียมคำถามเรื่องท่าทางได้
วางแผนรายละเอียดธรรมดาที่ช่วยให้การนัดระหว่างตั้งครรภ์สบายขึ้น อาการคลื่นไส้ กรดไหลย้อน เจ็บเต้านม แรงกดบริเวณเชิงกราน ปัสสาวะบ่อย และความเหนื่อยล้าอาจเปลี่ยนไปตามช่วงเวลาและอายุครรภ์ เลือกเวลาที่ปกติคุณรู้สึกมั่นคงกว่า เผื่อเวลาเข้าห้องน้ำโดยไม่เร่งรีบ และอย่ามาถึงในสภาพหิวมากหรืออิ่มจนไม่สบาย นำอุปกรณ์พยุงที่ผู้ดูแลครรภ์แนะนำมาได้ แต่อย่าคาดว่าหมอนส่วนตัวจะใช้กับการจัดเตียงได้โดยไม่ถามก่อน คุณยังเป็นผู้ควบคุมเรื่องเสื้อผ้า การคลุมผ้า และการสัมผัสเสมอ การคลุมผ้าอย่างมืออาชีพ และความยินยอมที่ชัดเจนยังคงสำคัญเมื่อร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลง
แยกการตัดสินใจเรื่องผลิตภัณฑ์และอุณหภูมิออกจากกัน การตั้งครรภ์อาจเปลี่ยนความชอบต่อกลิ่นและความไวของผิว จึงควรถามว่าจะใช้น้ำมันหรือโลชันอะไร และขอทางเลือกที่เรียบง่ายหากจำเป็น อย่าคิดว่าน้ำมันหอมระเหยปลอดภัยเพียงเพราะเป็นธรรมชาติ และอย่าใช้ผลิตภัณฑ์นวดเป็นวิธีแก้คลื่นไส้ บวม หรืออาการจากการตั้งครรภ์อื่นๆ โดยไม่มีคำแนะนำจากผู้ดูแล ACOG แนะนำให้หลีกเลี่ยงภาวะร้อนเกินระหว่างตั้งครรภ์ รักษาอุณหภูมิห้องให้สบาย บอกทันทีหากอุปกรณ์ให้ความร้อนร้อนเกินไป และปรึกษาทั้งผู้ดูแลครรภ์กับร้านล่วงหน้าเกี่ยวกับลูกประคบสมุนไพรหรือบริการที่ใช้ความร้อน แทนที่จะเพิ่มเข้ามาระหว่างนัด
อาการบางอย่างทำให้ควรหยุดคิดเรื่องการนวดในวันนั้นและรับการดูแลก่อน ติดต่อทีมดูแลครรภ์หรือบริการเร่งด่วนหากมีเลือดออกทางช่องคลอด มีของเหลวไหลออกจากช่องคลอด มดลูกหดรัดตัวสม่ำเสมอและเจ็บ มีไข้ ปวดท้องรุนแรงหรือน่ากังวล ปวดศีรษะรุนแรง การมองเห็นเปลี่ยนกะทันหัน บวมฉับพลัน เป็นลม หรือการเคลื่อนไหวตามปกติของทารกเปลี่ยนไปหลังจากช่วงที่คุณรู้สึกการเคลื่อนไหวเป็นประจำแล้ว อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบากกะทันหัน หรือปวดหรือบวมมากที่น่องเพียงข้างเดียวอาจต้องประเมินฉุกเฉิน หยุดเซสชันทันทีหากมีอาการน่ากังวล ในควิเบกให้โทร 911 เมื่อเป็นเหตุฉุกเฉินที่คุกคามชีวิต มิฉะนั้นให้ทำตามช่องทางติดต่อของทีมฝากครรภ์แทนการรอดูว่าการนวดจะเปลี่ยนอาการหรือไม่
จบการนัดด้วยความใส่ใจเรื่องท่าทางเช่นเดียวกับตอนเริ่ม พลิกตัวไปด้านข้างก่อนลุกนั่ง หยุดพักในแต่ละขั้น และยืนเมื่อรู้สึกมั่นคงเท่านั้น เผื่อเวลาสำหรับแต่งตัว เข้าห้องน้ำ และเดินบนบันได ทางเท้า หรือใช้ขนส่งสาธารณะในมอนทรีออลโดยไม่เร่งรีบ หลังจากนั้นให้กลับไปกินอาหาร ดื่มน้ำ ใช้ยา ทำกิจกรรม และทำตามแผนฝากครรภ์ตามปกติ จดรายละเอียดที่ใช้ได้จริง เช่น ท่าทาง อุปกรณ์พยุง แรงกด ผลิตภัณฑ์ อุณหภูมิ และความรู้สึกภายหลัง แทนที่จะถือว่าความผ่อนคลายชั่วคราวเป็นหลักฐานว่าอาการหรือภาวะแทรกซ้อนดีขึ้น
การตัดสินใจนวดที่คำนึงถึงการตั้งครรภ์มีองค์ประกอบสี่อย่างที่ต้องสอดคล้องกัน ได้แก่ ผู้ดูแลครรภ์เห็นด้วยกับแผน นักบำบัดมีการฝึกที่เหมาะสม ร้านสามารถจัดท่าและอุปกรณ์ให้สบาย และอาการของคุณคงที่ในวันนั้น Sabai Thai Massage อยู่ที่ 351 Rue Roy Est ในมอนทรีออล ติดต่อเราเพื่อรับคำปรึกษาฟรีก่อนจอง โดยแจ้งอายุครรภ์ ท่าที่ต้องการ และข้อจำกัดจากผู้ดูแลครรภ์ แล้วขอยืนยันว่ามีนักบำบัด บริการ และการจัดสถานที่ที่เหมาะสมหรือไม่ หากองค์ประกอบเหล่านี้ไม่สอดคล้องกัน ให้เลื่อนนัดหรือเลือกผู้ประกอบวิชาชีพที่ให้บริการนวดระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ความปลอดภัยและขอบเขตบริการที่ชัดเจนสำคัญกว่าการรักษานัดใดนัดหนึ่งไว้